HIIT moins de graisse, plus de muscle
High Intensity Interval Training
Si votre objectif est de bruler un maximum de calories en un minimum de temps, le HIIT est fait pour vous!
Il s’agit d’un cours de 30 minutes composé de plusieurs exercices permettant de faire monter l’intensité cardiaque et donc brûler plus d’énergie !
Son point fort : en plus de vous permettre de brûler des calories, les exercices proposés vous permettent de vous renforcer musculairement.
Les séances sont variées à chaque fois et sont accessibles à tous. Seule condition : être motivé !
La douleur est temporaire,
Lance Armstrong
Un petit exemple d’un HIIT Visio pendant le confinement
L’entrainement que vous allez apercevoir dans la vidéo est un HIIT de 30 min fait en visio avec la clientèle motivé qui était présent chaque semaine pour partager un moment sport cohésion.
Les Avantages de l’entrainement en HIIT
1 – Un gain musculaire intéressant
L’une des principales raisons de la pratique d’un sport est cette envie d’être plus musclé. Grâce au HIIT, vous pourrez toucher du doigt cet objectif, à condition d’adapter, en parallèle, votre alimentation.
2 – Des effets qui durent dans le temps
L’un des gros avantages du HIIT, c’est sa capacité à être efficace dans le temps. Le corps continuait à brûler des calories plusieurs heures après la fin d’une séance, et ce même en mangeant ou dormant. Les bénéfices d’une séance se feraient même ressentir jusqu’à 24h après la session pratiquée !
3 – Un gain de temps non négligeable
Quand le temps vient à manquer, pratiquer le HIIT va vous permettre de garder un contact régulier avec le sport tout en ne sacrifiant pas une soirée entière à la cause. En 3 x 30 mn, par exemple, vous arriverez à des résultats tout à fait satisfaisants et difficilement atteignables en si peu de temps avec la pratique d’autres sports.
4 – Une amélioration notable des capacités respiratoires
Vous connaissez la VO2Max ? C’est la capacité qu’a votre muscle à consommer de l’oxygène. En pratiquant le HIIT de manière régulière, vous allez augmenter votre VO2Max en bien moins de temps qu’il n’en faudrait lors de séances cardio traditionnelles.
5 – Une perte de poids accélérée
L’avantage principal du HIIT, et celui qui va intéresser beaucoup de personnes, c’est sa capacité à brûler beaucoup de calories en un minimum de temps. Plus que tout autre activité physique, d’après différentes études, et en quelques mois, vous allez perdre de la graisse…
Le HIIT : à découvrir pour un travail cardio court et intense (decathlon.fr)