Le surentrainement
Je m’entraine trop ???
Après un cours, vous sentez-vous capable d’en faire un deuxième à la même intensité juste après ?
Trouvez vous que certains cours sont faciles, voire trop faciles?
Si vous avez répondu oui à l’une de ces deux questions, peut-être qu’une nouvelle approche d’entraînement pourrait être mise en place…
En effet, il est d’usage de penser qu’il faut s’entraîner de longues heures et multiplier les cours pour voir les changements et ressentir les bienfaits. Souvent, On évalue son niveau sportif au nombre d’heures passées à la salle.
Toutefois un entraînement de 30 minutes peut être aussi – voire plus – efficace qu’une séance de 2 heures.
Tout dépend de l’intensité et de la qualité de cet entraînement.
« Qui trop étreint mal embrasse ». Donc mieux vaut faire qu’un seul cours et mettre en place une technique propre, soulever des charges adaptées tout en cherchant à se dépasser plutôt que de faire plusieurs cours à mi régime.
Enchaîner plusieurs cours fatiguent le corps sans pour autant améliorer significativement les résultats. Vous augmentez donc le risque de blessures, la perte de lucidité dans l’effort, la démotivation …
Apprends ainsi à être fier des entrainements que tu as faits sans chercher à toujours en faire plus.
Donc n’hésite pas à demander conseil à ton coach, il saura t’aider à améliorer la qualité de tes entraînements notamment.