Cross fit ou Cross Training ?

Le CrossFit ou Cross Training est une méthode de conditionnement physique qui combine des éléments de plusieurs disciplines sportives et d’exercice, notamment l’haltérophilie, la gymnastique et les exercices cardiovasculaires. Développé par Greg Glassman dans les années 2000, le CrossFit se distingue par ses séances d’entraînement variées, souvent courtes mais intensives, appelées WOD (Workout of the Day).

Voici quelques caractéristiques clés du CrossFit :

1. Variété : Les séances de CrossFit changent constamment, intégrant différents types d’exercices pour travailler l’ensemble du corps. Les mouvements peuvent inclure des levées de poids, des tractions, des sprints, des sauts et bien d’autres exercices fonctionnels.
2. Haute intensité : Les WOD sont conçus pour être réalisés à une intensité élevée, maximisant ainsi les bénéfices cardiovasculaires et musculaires dans un court laps de temps.
3. Communauté : Le CrossFit met l’accent sur l’aspect communautaire, où les participants s’entraînent souvent en groupe, se motivant mutuellement et créant un fort sentiment d’appartenance.
4. Fonctionnalité : Les exercices de CrossFit sont souvent des mouvements fonctionnels, c’est-à-dire des mouvements que l’on utilise dans la vie quotidienne, ce qui aide à améliorer la force et la mobilité générales.
5. Compétition : Pour ceux qui le souhaitent, le CrossFit peut aussi inclure une dimension compétitive avec des événements comme les CrossFit Games, où les athlètes s’affrontent sur des séries de WOD pour déterminer le « fittest on earth » (la personne la plus en forme sur terre).

Le CrossFit est adapté à tous les niveaux de forme physique, avec des exercices et des poids modifiables pour s’ajuster aux capacités individuelles. Cependant, en raison de son intensité élevée, il est recommandé de commencer sous la supervision d’un coach certifié pour s’assurer que les mouvements sont effectués correctement et en toute sécurité.

La seul différence entre Cross Fit et Cross Training c’est l’affiliation à la marque Cross fit.